Montag, 10. März 2014

Schönheitsoperationen

In Anlehnung zu unserem letzten Beitrag nun: Wer uns schlank und „schön“ macht, wenn wir erst einmal „dick“ sind und uns nicht mehr wohl fühlen. Obwohl „dick“ in diesem Fall noch nicht einmal heißt, dass man so stark übergewichtig ist, dass es gesundheitsgefährdend ist, sondern lediglich, dass man irgendwo ein kleines Fettpölsterchen ist, welches nicht „schön“ ist.
Wovon ich spreche sind Schönheitsoperationen. Meine Erlebnisse bei der Recherche haben mich wirklich erschreckt. Die erste Seite einer Schönheitsklinik präsentiert auf den ersten Blick wunderschöne, perfekte, antike Staturen. Diese Staturen wiesen natürlich keine einzigen Makel auf. Alles wirkte sehr edel. Jeder, der sich so etwas anguckt, weiß: „Ich bin nicht perfekt, aber ich möchte so sein wie auf dem Bild.“ Und das ist die Masche der Schönheitsindustrie. Sie gaukel einem vor, dass man so wie man ist nicht schön ist. Denn erst nach einer Operation ist man schön.
Dabei sprangen mir auch Sprüche wie: „Schönheit ist stets ein willkommener Gast“, „Die Metamorphose der Schönheit“ und „Entfalten Sie das Potential ihrer Schönheit.“ entgegen. So wird uns vermittelt, dass wir noch nicht schön sind, aber mit einer Operation können wir unsere Schönheit entfalten. Eine Schönheitsklinik warb damit, in ein Hotel integriert zu sein. So habe man alle Vorteile eines Hotelbesuches gleich mit dabei. Das Zimmer ist natürlich luxuriös und modern eingerichtet, so dass einem einem schönen Aufenthalt nichts mehr im Weg steht..., fast wie im Urlaub.
Ich stand Schönheitsoperationen eigentlich schon immer kritisch gegenüber, aber nachdem ich einem Weile recherchiert hatte, wirkten auch bei mir diese psychologischen Tricks und ich erwischte mich dabei selber darüber nachzudenken. Das war für mich sehr erschreckend, weil die Vorstellung, dass jemand vielleicht schon vorher mit dem Gedanken gespielt hat, sich jetzt erst recht unter das Messer legen lassen wird, nur um dann „schön“ zu sein.
So sei jedem an dieser Stelle noch einmal gesagt, du bist schön so wie du bist. Solange du dich in deinem Körper wohlfühlt, solltest du ihn so lassen. Und wenn man wirklich etwas an sich verändern möchte, sollte man eine Schönheitsoperation als letzten Ausweg sehen. Problemzonen lassen sich durch Sport und gesunde Ernährung in Schach halten. Zudem kann man auch schön sein, ohne dass man einen 90-60-90-Körper hat oder gar noch dünner ist. Bei einer Operation gibt es immer Risiken, die ausreichend bedacht werden sollten. Es könnte etwas schief gehen oder man erwacht gar nicht mehr. Alles ist möglich. Und das zu riskieren, nur weil man sich selber nicht zu mehr Bewegung motivieren kann, ist meiner Meinung nach nicht der richtige Weg.

Eure Imke

Quelle: http://www.aesthetic-klinik-hannover.de
Hallo zusammen!
Heute kommt ein neues Sportvideo für euch, wir wünschen euch viel Spaß beim Anschauen und Mitmachen!


TinyPic

Donnerstag, 27. Februar 2014

Die Zuckermafia!

Heute haben wir einmal ein kleines Experiment mit euch vor. Ran an's Handy oder den PC!

Bei Google müsst ihr dann einmal folgendes eingeben: Was uns dick macht Ergebnis: 55.000.000 (Februar 2014)
 Nun schaut euch ein wenig genauer um! Generell finden wir irgendwelche Lebensmittel die man bloß nicht essen sollte, andere wiederum reden von der ultimativen Lebensmittellüge. Bei Fast Food sind sich hingegen alle einig: Ungesund. Ob Energiewerte oder Maßangaben, alle möglichen Studien und was haben wir nicht alles gesehen werden angeführt. Ob WELT, Focus, irgendeine Frauenzeitschrift oder RTL, sie alle wissen's am besten!

Jetzt verändern wir die Suche: Wer uns dick macht.
Das Suchergebnis schrumpft, liegt aber immer noch bei gut über 9.000.000 Ergebnissen. 
Was mir sofort ins Auge sprang ist der Name Die Zuckermafia. Klingt zugegeben etwas seltsam, ist es aber kein bisschen.

Das Beispiel der Zuckermafia 
Zucker in geraumen Mengen macht dick und schädigt die Zähne. Ist ja klar, das lernen wir schließlich von klein auf. Wir essen jeden Tag gut 30 Zuckerwürfelchen – auch wenn wir es vielleicht vermeiden wollen. Zucker ist in allem möglichen drin, und meist auch nicht zu wenig! Nach Aussage mehrerer Studien macht Zucker in gewisser Weise süchtig nach Süßem. Das legt den Zahnärzten erst einmal Sorgenfalten ins Gesicht, all die Süßwarenproduzenten und auch die Medizinindustrie allerdings haben keinen Grund, besorgt zu sein. Warum? Ganz einfach: Allein schon die Süßwarenproduzenten verdienen ordentlich an unserer Leidenschaft für Schokolade und andere Köstlichkeiten. Ist ja schließlich auch lecker! Doch auch die Mediziner machen großen Umsatz aus unserem Genuss: Ca. 48 Milliarden Euro Umsatz wird allein durch Diabetes in Deutschland erwirtschaftet. Und zur Medizinindustrie gehört schließlich auch der Zahnarzt (soll nicht heißen, dass der nette Zahnarzt von neben an ein Unmensch ist, die Industrie profitiert trotzdem) oder aber etliche Schönheitskliniken. Generell ist nicht von Unmenschen die Rede, ein Vorwurf der bewussten Schädigung der Gesundheit bleibt klar aus. Aber es ist Fakt, dass diverse Industrien Unmengen von Geld durch uns und unsere Kilos verdienen. Nicht allein die Zuckermafia oder Mediziner, auch die Diätindustrie. Die Branche boomt!

Der Autor Hans-Ulrich Grimm befasst sich mit diesen Themen rund um Zucker in seinem Buch: „Wie uns die Zucker-Mafia krank macht“ genauer. Ich selbst bin über die Website der HÖRZU auf den Autoren gestoßen.

Schaut doch selbst einmal nach! :)
 Liebe Grüße Isy!

Quelle: http://www.hoerzu.de/wissen-service/gesundheit/gesunde-ernaehrung/die-zuckermafia-darum-sollen-wir-suesses-essen (zuletzt Aufgerufen am 8. Februar 2014)

Freitag, 21. Februar 2014

Ab heute wird's sportlich!

Jede Woche laden wir ein neues Sportvideo hoch, in dem wir zeigen, wie ihr euch zu Haus fit halten könnt. 

Verzeiht uns kleine Fehler, wir sind keine Profis und versuchen die Übungen so gut wie es geht vor zu machen.

Heute beginnen wir mit einer Übung, bei der Körperspannung das A und O ist! Je öfter ihr die Übung wiederholt, desto besser werdet ihr! :) Geht nicht zu verbissen an die Sache ran, damit steht ihr euch nur selbst im Weg.

Nehmt es locker und habt Spaß...!

Johanna, Mareike, Antonia und Julia 



Original Video

Samstag, 18. Januar 2014

Student Bodies

Online-Programm gegen Essstörungen


Derzeit bieten Psychologinnen der TU Dresden ein Online-Präventionsprogramm an, das gefährdete Frauen unterstützen soll, ihr Essverhalten und ihre Körperwahrnehmung zu verbessern. Ziel der Studie ist es, Frauen mit einem erhöhten Erkrankungsrisiko frühzeitig helfen zu können und die Risikofaktoren für einer Essstörung genauer verstehen zu können.
Mit einem kurzen Test, wird herausgefunden, ob ein Erkrankungsrisiko besteht. Stellt sich dies heraus, wird man eingeladen am Präventionsprogramm teilzunehmen. „StudentBodies“ findet ausschließlich online statt und dauert zehn Wochen. In dieser Zeit wird man von Psychologinnen betreut und erhält kleine Sitzungen zu bestimmten Themen.
Für diese Projekt werden noch Teilnehmerinnen ab 18 Jahren gesucht, die derzeit nicht unter einer Essstörung leiden.


Eure Imke

Quellen: Barmer GEK Magazin Ausgabe 1/14
         www.studentbodies.tu-dresden.de

Freitag, 3. Januar 2014

Welche Gedanken leiten uns? - Unser Leitbild

Leitbild „Soul’n’Body

Hinter diesem Blog stecken Intentionen, die uns leiten. Die Gedanken auslösen und diese wiederum Texte kreieren. Unserem Leitbild könnt ihr unsere Gedanken, Einstellungen und Meinungen entnehmen, mit denen wir diesen Blog gestalten.


Leitbild

1.         Jeder Mensch ist einzigartig und genau so „richtig“, wie er ist.
2.         Schönheit ist subjektiv, d.h. jeder Mensch hat seine eigene Vorstellung von „schön“. Dementsprechend kann und soll Schönheit nicht zum Objekt werden, d.h. nicht an allgemein vorgegebenen Regeln (Schönheitsidealen) gemessen werden.
3.         Jeder Mensch hat das Recht dazu, im Einklang mit seinem Körper zu leben und sich darin wohlzufühlen.
4.         Wer etwas an sich verändern möchte, soll aktiv dabei unterstützt werden – solange diese Veränderung selbst gewollt ist und die Person von ihrem Umfeld nicht dazu gedrängt wird.
5.         Hungern ist kein Weg der Veränderung, sondern eine ernstzunehmende Krankheit.
6.         Jedem Menschen soll die Möglichkeit gegeben sein, sich verantwortungsvoll und gesund ernähren zu können. Dazu zählt auch u.a. die Aufklärung über Lebensmittel, Sport und Gesundheit.

Wir sind keine Experten.
Dieser Blog spiegelt lediglich unser Empfinden über den Umgang mit dem eigenen Körper wieder. Wir berichten über unsere eigenen Erfahrungen und unsere Ansichten, und möchten unsere Gedanken mit Dir teilen.
Soul'n'Body soll Euch als Platform zur Identifikation rund um das Thema „Körpergefühl“ dienen, und Dir zeigen, dass Du nicht allein bist und Dir damit helfen, eventuell Halt und Bestätigung zu finden.
Aber wir müssen auch eingestehen, dass auch wir nur eine Gruppe Schülerinnen sind, wahrscheinlich kaum älter als die meisten unserer LeserInnen. Auch dazu dient dieser Blog, um Dir zu zeigen, wo Du Hilfe von Experten findest, denen Du vertrauen kannst.

Auch wenn wir keine Ernährungswissenschaftler oder Ähnliches sind, sind wir am Ende auch nur einfache Teenager, auf die die angesagten Schönheitsideale und der allgemeine Körperkult jeden Tag niederprallt – zumindest in diesem Gebiet sind wir also doch kleine Experten.

Es sind genau diese Ideen von schön und hässlich, dünn und dick, gegen die wir uns hier aktiv aussprechen wollen. Schau Dich ruhig einmal auf unserem Blog um und sag auch Deine Meinung, was du von dem aktuellen Körperkult hältst.

Gehörst du ihm an, oder hast auch Du keine Lust mehr, dem ständig zu folgen?

Dienstag, 24. Dezember 2013

24.12.2013: endlich ist es soweit! Wir öffenen das letzte Türchen und verraten euch, was nach dem Adventskalender folgt.

Nun ist es endlich soweit und das letzte Türchen wird heute geöffnet. Doch bevor es in die Kirche geht oder die Bescherung beginnt, möchten wir euch noch einen Augenblick der Ruhe und Besinnlichkeit schenken. Dafür haben wir euch ein Zitat herausgesucht, das zum Nachdenken anregt.

„Eine Erfolgsformel kann ich dir nicht geben; aber ich kann dir sagen, was zum Misserfolg führt: der Versuch, jedem gerecht zu werden.“
(von Herbert Bayard Swope; gefunden auf lichtkreis.at)

Wir wollen diesen Spruch gar nicht mit vielen Worten ausschmücken, sondern euch die Möglichkeit bieten, selbst darüber nachzudenken und vielleicht auch auf euch selbst zu beziehen.

Kennt ihr das Gefühl, allem und jedem gerecht werden zu wollen?

Mit dieser Frage solltet ihr euch beschäftigen. Seid ihr die Person, die ihr seid oder seid ihr eine, die von anderen Menschen kreiert wurde?

In diesem Sinne wünschen wir euch alle einen wundervollen Heiligabend!
Doch was folgt nun, nach dem 24. Dezember? In den nächsten Tagen werden wir unser Leitbild veröffentlichen, nach dem wir handeln, denken und diese Texte schreiben. Ebenfalls wird es einen langen Informationstext geben, der euch erklärt, was Magersucht bedeutet und welche Symptome dafür sprechen. Mithilfe einer Umfrage wollen wir herausfinden, was in den Köpfen der Jugend vorgeht, wie sie zum Thema „Körperkult“ steht. Interviews und Sportvideos zum Fithalten kommen auch noch, versprochen!
Natürlich habt ihr immer noch die Möglichkeit, uns eure Texte und Geschichten zu schicken. Schreibt uns unter soulnbody14@gmail.com, wir würden uns freuen!
Genießt die Feiertage mit euren Liebsten!
Mareike, Isy, Lisa, Imke, Julia, Antonia, Daria und Johanna

Montag, 23. Dezember 2013

23. 12. 2013: 23. Türchen!

Engel haben keinen Hunger

Heute möchte ich euch zwei Bücher vorstellen, in denen die Geschichte der Magersucht zweier Mädchen, basierend auf wahren Gegebenheiten, erzählt wird. 


Dabei geht es in dem Buch "Lebenshungrig - mein Weg aus der Magersucht" jedoch nicht nur um die Erkrankung des Mädchens, sondern vor allem auch um die erfolgreiche Bekämpfung der Magersucht: 

(gefunden auf: amazon.de)

Mit 17 Jahren beschließt Laura Pape, ein bisschen abzunehmen, weil sie sich in ihrem Körper nicht wohlfühlt. Doch was als harmlose Diät beginnt, gerät bald außer Kontrolle. Laura rutscht in kürzester Zeit in die Magersucht, hungert sich ins starke Untergewicht.
Es ist ihre Mutter, die schließlich die Notbremse zieht und Laura in eine Klinik bringt. Nach einem halben Jahr wird sie wieder entlassen, doch der Kampf gegen die heimtückische Krankheit ist noch lange nicht vorbei: Jeden Tag aufs Neue ringt Laura mit dem Essen, bis ihr bewusst wird, dass sie ihr Leben verpasst, wenn sie die Welt der Magersüchtigen nicht bald hinter sich lässt.
In LEBENSHUNGRIG erzählt Laura Pape von ihrer Erkrankung und wie sie den Weg zurück ins Leben gefunden hat. Ergänzt werden ihre persönlichen Aufzeichnungen durch verschiedene Rückblicke von Verwandten und Freunden, die schildern, wie sie Lauras Magersucht erlebt haben.
   (gefunden auf: amazon.de)

Das Buch "Engel haben keinen Hunger"jedoch thematisiert einen vergeblichen Kampf gegen Magersucht. Das 15-jährige Mädchen stirbt an den Folgen der Krankheit, jegliche Hilfe bleibt erfolglos. 


(gefunden auf: there-is-no-time-to-eat.chapso.de)

Gestützt auf Katrins Tagebücher und Gespräche mit Eltern und Freundinnen, erzählt Brigitte Biermann vom verzweifelten Kampf gegen die unheimliche Krankheit, den Katrin und ihre Familie, Ärzte, Psychologen und Therapeuten schließlich verloren haben. Katrin L. ist 15 Jahre alt, sportlich, kreativ, gescheit und allseits beliebt. Von der Zukunft hat sie klare Vorstellungen: Sie möchte Model werden. Doch Katrin fühlt sich dafür zu dick. Was zunächst mit einer harmlosen Diät beginnt, entwickelt sich bald zu einer gefährlichen Sucht, aus der es keinen Ausweg gibt.
   (gefunden auf: amazon.de)


Ich denke, dass diese Bücher deshalb so interessant sind, weil sie nicht nur auf nüchterne und rein informative Weise erklären, was es bedeutet, an Magersucht zu leiden und wie man diese bekämpfen kann, sondern weil ganz persönliche Erfahrungen hier eine Rolle spielen, in denen sich einige von euch vielleicht auch teilweise selber wiederfinden können. 

Hier die ISBN- Nummern der Bücher, falls ich euer Interesse geweckt haben sollte: 

"Lebenshungrig - mein Weg aus der Magersucht"
   ISBN978-3862653133
   Verlag: Schwarzkopf & Schwarzkopf

"Engel haben keinen Hunger" 
   ISBN978-3407755308
   Verlag: Beltz & Gelberg; Auflage: 6 (31. Juli 2013)

Einen besinnlichen 23. Dezember wünsche ich euch! :) 


Sonntag, 22. Dezember 2013

22.12.2013: 22. Türchen!

Advent Advent Advent!

Der Weihnachtscountdown läuft unaufhaltsam weiter – Hast Du schon alle Geschenke gesammelt? Ich muss ja zugeben...ich nicht. Aber stressen lasse ich mich trotzdem nicht – Entspannung muss doch auch einmal sein vom rasanten Alltag.

Schönheit ist nicht nur Aussehen. Schönheit ist wie du bist und dazu gehört eine ganze Menge mehr als nur Mascara und Rouge.
Wer sich wohlfühlt, der toppt selbst im Kartoffelsack alles auf dem Roten Teppich.

Deshalb kommen hier ein paar Wohlfühlrezepte in Form von selbstgemachter Kosmetik :) Viel Spaß beim Ausprobieren!


Zuerst einmal die Frage an Dich: Welcher Hauttyp bist Du? Da gibt es...

...die Mischhaut
Um sie zu reinigen kannst du prima Lavendel verwenden. Misch die so gut duftenden Blüten zusammen mit Honig, Weintrauben, Limettensaft, Mandelmehl oder Jogurt. Super eignet sich außerdem gemahlener Lavendel.

...die fettige Haut
Minze und Schafgarbe helfen Dir bei der Reinigung deiner Haut. Misch die Pflanzen einfach zusammen mit Erdbeeren, Hafermehl, Honig, Limette, Eiweiß und fettarme Milch.

...die trockene Haut
Sie ist den meisten im Winter wohl am besten bekannt. Du solltest in diesem Fall am besten Rosmarin verwenden, den du ganz einfach mit Papaya, Sahne, Eigelb, Honig und Hafermehl kombinieren kannst.

...die normale Haut
Hier kannst du prima Holunderblüte verwenden. Vermisch' diese einfach mit Apfel, Mandelmehl, Jogurt und Honig. Geeignet sind auch gemahlene Holunderblüten.

Die Kräuter bekommst du alle in der Apotheke ;)
Du kannst dabei auch heißes Wasser aufkochen und ein Teelöffel der Kräuter darin für ca. 5-10 Minuten ziehen lassen. Somit kochst du Dir dein eigenes Gesichtswasser.

(gefunden in: on. Herausgeber: AOK-Bundesverband; Ausgabe vom Mai 2013)


Honig-Kaffee-Maske für jeden Hauttypen

Diese Maske riecht verdammt gut (vor allem für all die Kaffeeliebhaber unter uns) und ist schnell gemacht! Einfach ein wenig Kaffeesatz mit leicht angewärmten Honig vermischen und auf das Gesicht auftragen. Nach etwa 5 Minuten abwaschen.
Die Haut ist danach nicht nur schön weich, sie könnte auch nach dem Abwaschen noch ein wenig nach Kaffee schmecken.


Honig-Olivenöl-Maske

Einfach etwa 2 Teelöffel Honig mit 1 Teelöffel reinem Olivenöl vermischen und für ca. 20 Sekunden in der Mikrowelle erwärmen. Die Maske sollte warm nicht aber heiß sein!
Nach dem Auftragen etwa 5 Minuten einwirken lassen und anschließend abwaschen.

(gefunden auf: https://www.youtube.com/watch?v=Erm7Q3XlJtA)


Selbstgemachte Kosmetik macht Spaß (auch wenn sie manchmal zugegebenermaßen komisch aussieht) und ist meistens auch gesünder als die aus der Drogerie. Dort sind nämlich meistens relativ viele chemische Inhaltsstoffe enthalten.
Im Web findet ihr unendlich viele Rezepte, auch bei Youtube lohnt es sich einmal vorbei zu schauen :)

Einen schönen 4. Advent!

Isy


Samstag, 21. Dezember 2013

21.12.2013: 21. Türchen!


Weihnachtsgeschenke – last minute!
Heute ein komplett anderes Thema! Weihnachten steht kurz vor der Tür und da fällt einem doch noch ein, dass das Geschenk für die Oma noch fehlt. Und für den Opa. Und für Mama und Papa ist auch noch nichts besorgt. Also eigentlich war man noch gar nichts einkaufen!
Dieses Gefühl kennen wir auch! Und damit ihr dieses Jahr nicht in Hektik und mit Stress irgendwelche wilden Dinge kaufen müsst, um überhaupt etwas zu verschenken, haben wir für euch eine kleine Geschenkeliste geschrieben. Verschenkt die „richtigen“ Geschenke und bereitet große Freude. Kennt ihr „falsche“ Geschenke? Ein falsches Geschenk ist zum Beispiel ein Reiseführer für einen Reisemuffel oder Kuschelsocken für einen Barfußläufer.
Wägt ab, ob das Geschenk auch wirklich zu der Person passt, die die Überraschung erhalten soll.

-selbstausgedachte Gutscheine
(Mütter freuen sich darüber immer besonders! Sei es nur „Abendessen für die ganze Familie kochen“ oder „einen Kinoabend mit Papa, während ich die kleinen Biester hüte“. Zumal ihr euch selbst Mühe gegeben und es kreiert habt. Selber ausdenken und machen ist besser als vorgefertigte Dinge zu kaufen. Die Gutscheine, die ihr auf eure Familienmitglieder abstimmen könnt, könnt ihr zum Schluss zu einem Gutscheinheft zusammen tackern, somit geht kein Versprechen verloren.)

-ein selbstgestaltetes Fotobuch
(Dieses Geschenk könnt ihr schlicht und einfach im Internet „erstellen“. Lasst die schönsten (Familien-) Bilder in einem Buch drucken. Das sieht nicht nur professionell aus, sondern kann mit eurer persönlichen „Note“ veredelt werden. Ob lustige Sprüche oder einfach nur ein „Hab dich lieb“ machen das Geschenk besonders und abwechslungsreich. Und wer guckt sich schon die ganzen Fotoalben auf dem Laptop an? Schließlich kann man auch Oma das Fotobuch in die Hand drücken, ohne, dass sie das Internet löscht… J Allerdings müsst ihr ein wenig Zeit einplanen, kommt darauf an, wie dick eurer Album werden soll. Super Angebote gibt es z.B. bei Rossmann, dort muss man sich zwar eine Software herunterladen, um das Buch zu gestalten, diese ist jedoch (relativ) einfach zu verstehen. Das Preisspektrum ist groß, ab ca. 15€ könnt ihr jedoch schon ein kleines Büchlein drucken lassen.
Ein kleiner Tipp: erst Gutschein schenken, dann das Fotobuch nachreichen, da zwei bis vier Werktage für die Lieferung notwendig sind.)
-etwas VÖLLIG ANDERES!!!
(Wer einmal etwas ganz anderes bieten möchte, kann sich an die „Krimi Socke“ halten! In diesem Paket ist ein Paar Kuschelsocken und eine Krimi-CD von der Firma „Nur die“ enthalten. Die Kosten betragen schlappe 5,99€ für die doch spannende Überraschung!
-für Frauen: ein schönes Tuch
(Ich gehöre zu denjenigen, die ihre Jacken nach den Farben der (Hals-)Tücher auswählt. Bunte und farbenfrohe Tücher sind gerade zur schwarzen und tristen Winterjacke ein willkommenes Highlight. Ob Blumen, Punkte, Striche oder Papageien, ihr müsst nicht einmal tief in die Tasche greifen! Deichmann oder Takko bieten Tücher ab 5Euro an, immer wieder gern gekauft auch bei Primark, hier liegt der Preis durchschnittlich bei 4€. Wer doch etwas tiefer in die Tasche greifen möchte/kann, sollte sich bei Zara umsehen. Hier werden außergewöhnliche Muster und Textilien angeboten.)

-Gutschein vom Lieblingsladen
(Gekaufte Gutscheine gelten als einfallslos und unkreativ, jedoch könnt ihr damit auch eine große Freude bereiten. Ein Gutschein vom Lieblingsladen eures Familienmitgliedes bietet Auswahlmöglichkeit und ebenfalls ein großes Vorteil: nämlich ein „richtiges“ Geschenk. Wenn man gern bei S.Oliver einkauft, wieso soll man keinen Gutschein davon kriegen, um sich ein neues Oberteil auszusuchen? Bei Männern sind die Gutscheine von diversen Technik-, und Fahrradläden oder Baumärkten beliebt. Wie viel ihr dafür ausgeben möchtet, könnt ihr ganz allein entscheiden.)
-ein Foto/Portrait
(Nur noch drei Tage und immer noch kein Geschenk für den Freund? Nimm ein schönes, natürliches Bild von dir und verschenke es z.B. in einem selbstbemalten Bilderrahmen. Glasrahmen können mit speziellen Stiften beschrieben werden und erhalten dadurch ihre persönliche Note. Oder lasst ein Foto von euch hinter Acrylglas drucken. Hierfür wird allerdings ein bisschen mehr Geld benötigt, ab 30Euro kann man die Drucke bestellen.)
-nicht nur für Frauen: Wellness-, Wohlfühlpakete
(Hier steht das Wohlfühlen im Vordergrund!
è Außergewöhnliche Teesorten
      (Schluss mit Fenchel-, oder Pfefferminztee: wie wäre es mit Birne-Banane? Oder Waldbeere-Holunder? Zudem bieten Wellnesstees beruhigende Kräuter, die den Körper zur Ruhe kommen lassen. Werft auch einen Blick in Bio-Regale, da lassen sich so manche köstliche Schätze finden! Der Geldbeutel wird ebenfalls geschont: ab 2€ kann man den Wellnessgeschmack schon verschenken!)

è Eine schöne Kerze
     (So lächerlich es vielleicht klingt, aber Kerze zu verschenken, ist absolut in! Dabei reden wir nicht von Standart-Teelichtern von Gut&Günstig, sondern von stattlichen Stumpenkerzen, die eine lange Brenndauer und –wie man möchte- einen schönen Duft bieten. Ob dunkelblau, knallpink, oder ein sanftes Orange, hier habt ihr die Wahl. Kerzen kriegt ihr in eurem Drogerie- oder auch Supermarkt, Debot und Strauss bieten ebenfalls tolle Angebote und Qualitäten! Der Preis? Ab einem Euro könnt ihr die Gemütlichmacher schon besorgen.)

è Mikrofaserdecke

(Kuschelige und warme Decken gehören zum Winter einfach dazu! Ob für das Sofa oder Bett, Hauptsache, das Material ist angenehm und bietet Qualität. Kuscheldecken bekommt ihr schon ab knapp 5€. Diese Qualität ist nicht schlechter, als teure Markendecken. Steckt die Decke einfach vor dem Kuscheln in die Waschmaschine und schon braucht ihr euch keine Sorgen mehr um irgendwelche Schadstoffe machen. Bei Kik, Woolworth ect. werdet ihr auf jeden Fall fündig!)

è Ein Relax-Kissen

(Wer wünscht sich nicht ein weiches, angenehmes Kissen, das endlich einmal Entspannung ermöglicht? Bei teuren Bettengeschäften oder Markenhäusern braucht ihr nicht nachfragen, dort werdet ihr nicht fündig. Ein Relax-Kissen, das wirklich zu empfehlen ist, kommt von Woolworth und kostet in der kleinen Ausführung gerade einmal schlappe 3€. Für die große Version zahlt ihr knappe 6Euro. Wer ein größeres Budget zur Verfügung hat, kann sich bei Tchibo umsehen. Die Preise liegen hier um die 16-30€.)
è Badezusätze

(Ein Vollbad am Abend entspannt nicht nur, sondern kann sogar richtig glücklich machen! Gutriechende Badezusätze können dies noch verstärken. Ob Lavendel-, Orangen-, oder Blütenduft, hier habt ihr die freie Wahl. Und viel ausgeben müsst ihr ebenfalls nicht: Badekugeln oder -zusätze gibt es schon ab 95Cent zu kaufen! Schaut einmal bei Rossmann und DM rein, dort findet ihr noch etwas in der last Minute!)

è Duschgel, Körperlotion, Peeling

(Vielleicht ist dies kein besonders kreatives Geschenk, Freude bereiten kann man damit jedoch trotzdem! Wählt zwischen vorgefertigten Paketen oder stellt euch eine eigene Kollektion zusammen. Dove und Fa haben tolle (gutriechende) Produkte für jeden Hauttyp. Markenprodukte könnt ihr zu Weihnachten ruhig verschenken, die Kosten reißen euch nicht in den Ruin: um die 2€ kostet eine schönes Duschgel, 4€ eine Bodylotion.)

è Nagellack

(Noch kein Geschenk für die Schwester? Na dann ab in den Drogeriemarkt und einen schönen Nagellack ausgesucht. Essence bietet Nagellack ab 0,95€ an, jedoch hält dieser nicht allzu lang. Empfehlenswert sind die (ebenfalls günstigen) Farben von „Rival Loop“. Der Lack hält schön lange und kostet um die 1,50Euro.)

è Parfüm

(Ein schöner Duft macht jede Frau/jeden Mann gleich um Einiges attraktiver! Geld dafür aus dem Fenster werfen? Nein, danke! Bei Rossmann oder DM findet ihr sicherlich einen passenden Duft. Essence bietet „Mädchen-“ Düfte ab 2,99€ an. Kleiner Tipp: Sprüht euch die Düfte auf die eigene Haut, da dort der Geruch des Parfüms besser zur Geltung kommt. Ein Papierstreifen bringt den Duft nicht ganz so gut rüber.)

è Fruchtsaft (100% Saft!)

(Für die Großeltern ist es immer wieder schwierig, eine Kleinigkeit zu finden, mit der man punkten kann. „Ich habe doch alles“ oder „Ich brauche nichts“ sind Standartsprüche, die man jedes Jahr zu Ohren bekommt. Wie wäre es dann mit einer Sache, die man wirklich gebrauchen und auch aufbrauchen kann? Engel und Teelichter sind ja schön und gut, doch letztendlich stauben sie auch nur voll. Ein leckerer Fruchtsaft kann Freude machen. Achtet beim Kauf aber unbedingt auf „100% Fruchtsaft“, kein Nektar! Bio-Läden, aber auch normale Discounter (Edeka, Rewe etc.) bieten leckere Fruchtsäfte ab 4€ an. Der Kauf von Gut&Günstig muss nicht sein, es gibt andere günstige Alternativen. Fruchtsäfte in Glasflaschen sehen nicht nur „besonderer“ aus, sondern lassen sich auch gut präsentieren.)

Hoffentlich findet ihr ein „Last Minute Geschenk“ für eure Liebsten. Schlüsselanhänger, Thermoskanne, Schneebesen und Wimperntusche durfte ich in den letzten Wochen schon für meine Familie besorgen. –Dabei habe ich mich nur an ihre Wunschzettel gehalten J Dies wäre vielleicht auch eine Idee für das nächste Weihnachtsfest. Jeder aus der Familie schreibt einen eigenen Wunschzettel und klebt diesen an die Zimmertür. So werden sicherlich keine falschen Geschenke unterm Baum landen!

Einen stressfreien Shoppingtag wünscht euch

Mareike

Freitag, 20. Dezember 2013

20.12.2013: 20. Türchen!


Julia hat das Thema dieses Blogeintrags vor zwei Tagen schon einmal durch das Youtube-Video von Y-Titty angeschnitten. In meinem Text geht es heute nämlich um Mode bzw. Kleidung. Im besonderem Mode im Bezug auf die Figur und das Gewicht.

„Nein, das kann ich nicht tragen, dafür bin ich zu dick.“

Ich denke jeder hat diesen Spruch schon einmal gehört, ob nun aus dem Mund von einer anderen Person oder aus dem eigenen. Auch ich kenne das Thema nur zu gut. Man sieht etwas und findet es total schön, aber hat das Gefühl es selbst nicht tragen zu könne. Oft, weil man denkt, dass es den eigenen Körper zu sehr betont oder grundsätzlich unvorteilhaft aussehen lässt.  Auf der einen Seite hat man mit diesem  Gedanken sicherlich manchmal ein Stück weit  recht. Schließlich ist es nun einmal so, dass uns unsere Wahrnehmung uns häufig einen Streich spielt und  bestimmte Schnitte der Figur zum Beispiel an Länge nehmen oder sie breiter machen, als sie eigentlich ist. Auf der anderen Seite steht für mich jedoch eine Message, die ich euch sehr ans Herz legen möchte:

Versteckt euch nicht! Ganz egal, welche Kleidergröße ihr tragt, ihr könnt eure Kreativität trotzdem in eurer Kleidung ausleben und das tragen, was euch gefällt.

Ihr müsst euch nicht immer nur in zu weiten, schwarzen Klamotten verstecken, nicht immer nur Angst davor haben, man könnte etwas von eurer Silhouette/euren Problemzonen erkennen. Eure Kleidung spiegelt euch wieder, eure Laune und wie ihr euch fühlt. Aber genau so ist es auch anders herum. Schöne Kleidung, also Kleidung die euch gefällt, macht euch gute Laune und lässt euch oftmals auch wachsen, wenn ihr euch erst einmal getraut habt, sie zu tragen.
 Für die Mädels unter euch, die vielleicht etwas kurviger sind und  sich in Sachen Mode unsicher fühlen und nicht wissen, wie sie das Thema für sich vorteilhaft umsetzen sollen, hab ich jetzt noch ein ganz tolles Video!
(Auch wenn wir vorgestern erst einen Einband von Youtube hatten, wollte ich es euch nicht vorenthalten.)
Ich finde die Ausrahlung der lieben Nadine (Empathy25) einfach sehr beeindruckend und mir gefällt die Einstellung die sie vermittelt sehr.
Schaut mal rein, wenn ihr Lust habt!


Ich wünsche euch noch eine wundervollen Tag,

Lisa


Donnerstag, 19. Dezember 2013

19.12.2013: 19. Türchen!


Körperliche Folgen von Magersucht

Essstörungen haben erhebliche Folgen für den Körper. Je schwerer man erkrankt ist, desto größer sind die Folgeerkrankungen.


Bei Unterernährung stellt der Körper auf „Sparflamme“. So werden, zum Beispiel, der Blutdruck und der Stoffwechsel gesenkt. Der Puls und die Körpertemperatur nehmen stark ab. Dies hat zur Folge, dass man leicht kalte Hände und Füße bekommt und im Allgemeinen schnell friert. Zudem kann es durch die geringe Nahrungsaufnahme zu Verstopfung kommen und man wird  schnell müde.


Eine weitere Auswirkung einer Essstörung ist das Aussetzten der Regelblutung bei Frauen, da der Hormonhaushalt gesenkt wird. Dies geschieht jedoch nur, sofern keine Einnahme einer Pille zur Schwangerschaftsverhütung besteht, da diese den Hormonspiegel künstlich verändert. Männliche Erkrankte können unter Potenzstörungen leiden. Bei allen Betroffenen kann es zu sexuelle Unlust führen.


Osteoporose ist eher typisch für das höhere Alter...-wollt
ihr euch mit 16 wie 75 fühlen?
(gefunden auf megedi.com)
Auf längere Sicht gibt es eine Störungen im Wasser- und Mineralstoffhaushalt. Dies führt zu einem Mangel an Kalzium, wodurch die Knochen porös und brüchig (Osteoporose) werden. Dazu kann es zu Karies und Zahnausfall kommen. Bei starkem Eiweißmangel wird Wasser im Gewebe eingelagert (Ödeme). Die Haare und Nägel brüchig und es kann zu trockener und schuppiger Haut kommen. Ein Kaliummangel führt auf längere Sicht zu Herzrhythmusstörungen (unregelmäßiger Herzschlag).


Bei Jugendlichen kann Magersucht zudem zu Wachstumsstörungen hervorrufen. Dadurch sind sie bei einer längeren Erkrankung oft kleiner als ihre gleichaltrigen Mitschüler. Das schlimmste jedoch ist,
dass das nicht erfolgte Wachstum nicht nachgeholt werden kann.


Seine Gesundheit so leichtfertig aufs Spiel zu setzen, nur um den heutigen Schönheitsidealen zu entsprechen, ist meines Erachtens nicht der richtige Weg. Zudem erspart eine gesunde, ausgewogene Ernährung einem viele Probleme und gesundheitliche Schäden.


Einen schönen 19. Dezember wünscht euch


Imke





Mittwoch, 18. Dezember 2013

18.12.2013: 18. Türchen!

"Jeder Mensch ist schön, so wie er ist". Leider taucht in Gesellschaft und Medien häufig ein Idealbild auf, das meist zeigt, dass nur extrem dünne Menschen schön sein können. Ich finde das sehr schade und traurig, denn viele Menschen, insbesondere junge Mädchen und Frauen, werden dazu angereizt, abzunehmen. Vor ein paar Monaten geriet die Modekette H&M in die Schlagzeilen und stieß auf große Empörung. Im Online-Katalog  präsentierten normale und schlanke Frauen Mode in Übergrößen. Das ist einfach nur unverantwortlich, Frauen, die nach normalem Menschenverstand eine gute Figur besitzen, für Übergrößen werben zu lassen. Auch die Youtuber von "Y-Titty" beschäftigten sich mit dem Thema und bezogen kritisch Stellung:


                                                                                     


Eure Julia :)

Dienstag, 17. Dezember 2013

17.12.2013: 17. Türchen!


Heut' mal ein leckeres Heiligabenddinner der etwas anderen Art!

Diese Rezepte bringen Abwechslung in die Küche und sind zudem noch kalorienarm!

"Was wollen wir heute essen?" Diese Frage stellt sich jeden Tag. Pizza, Pommes und Spaghetti wird heute mal abgelöst, und zwar von Kürbis-Currysuppe bis hin zum selbstgemachten Tiramisu. Schmeißt die Tütensuppen in die Tonne und schwingt selbst den Kochlöffel. Macht euch mit außergewöhnlichen Gewürzen vertraut und lasst "Maggi" im Schrank stehen. Scheut euch nicht, einmal andere Gemüsesorten zu testen, denn nur so ist eine ausgewogene und gesunde Ernährung möglich. Auch, wenn die Gerichte nicht in 5 Minuten gekocht sind, solltet ihr sie austesten, denn am Ende könnt ihr stolz sagen: "Das habe ich gekocht!"

Vorspeise: Kürbis-Currysuppe

Mit Kürbis haben nicht alle Leute etwas am Hut, das liegt oft daran, dass viele nicht wissen, was sie mit dem (meist) runden Ding anstellen sollen. Dabei beinhaltet das Kürbisfleisch viele wichtige Vitamine, Kalzium und Zink und ist zudem mit nur 25 Kilokalorien pro 100 Gramm äußerst kalorienarm. Kürbisse werden in der Zeit zwischen Spätherbst und Winteranfang geerntet, also ab in den Supermarkt und zu leckerer Kürbis-Currysuppe verarbeiten. Curry wird übrigens eine schützende Wirkung vor Krebs zugeschrieben.

Zutaten:      
-1 kg Kürbis
-3 Kartoffeln (a 250g)
-2 Zwiebeln
-1 Knoblauchzehe
-1 EL Öl
-1-2 EL Currypulver
-400ml Kokosmilch
-500 ml Gemüsebrühe
-1 EL Zitronensaft
-1 EL gehackter Basilikum (oder Koriander)

Zubereitung:
Als erstes wird der Kürbis geschält, entkernt und grob gewürfelt.
Daraufhin müssen die Kartoffeln gewaschen, geschält und ebenfalls grob gewürfelt werden.
Die Zwiebeln in Spalten und die Knoblauchzehe in Scheiben schneiden.
Das Öl in einem Topf erhitzen und die vorbereiteten Zutaten darin zusammen andünsten.
Daraufhin alles mit dem Currypulver bestreuen.
Die Koskosmilch und die Gemüsebrühe dazugeben.
Dann zum Kochen bringen und 20 min bei mittlerer Hitze kochen lassen. Mit Salz, Pfeffer und dem Zitronensaft würzen. Zum Schluss den Basilikum oder das Koriandergrün hinzufügen und servieren.

Hauptspeise: Jägertopf

Für den Jägertopf verwenden wir mageres Schweinefleisch. Das Eiweiß des Fleisches ist unserem körpereigenen Eiweiß von der Zusammensetzung sehr ähnlich, deshalb kann es der Körper gut verwerten. Der menschliche Körper ist aus diesem Grund in der Lage, mit geringen Mengen Schweinefleisch viel körpereigenes Eiweiß aufzubauen. Schweinefleisch hat also eine hohe biologische Wertigkeit. Zudem ist es eine gute Quelle für B-Vitamine, Eisen, Kalium, Zink, Magnesium und Fluor. Mageres Schweinefleisch enthält maximal 2% Fett, ihr könnt also ohne Kalorienzählen so viel davon essen, wie ihr mögt.
Zutaten:
-1,2 kg mageres Schweinefleisch
-5 Stangen Lauch
-11/2 kg frische Champignons
-80g Käse gerieben
-2 große Gemüsezwiebeln
-160g roher Schinken ohne Fett
-1 TL Pflanzenöl
-3 Päckchen Saucenpulver Rahmsauce (Ja, hier dürft ihr tatsächlich Tütensoße benutzen!)
-500g fettarmer Joghurt
-2 EL saure Sahne
-Pfeffer und Salz

Zubereitung:
Schweinefleisch in Streifen schneiden, das Gemüse putzen.
Den Lauch in Ringe, die Champignons in Scheiben schneiden und zusammen in einen geräumigen Bräter oder Römertopf legen. Mit Salz und Pfeffer würzen und mit dem Käse bestreuen.
Zwiebeln abziehen und zusammen mit dem Schinken würfeln. Das Öl in einer beschichteten Pfanne erhitzen und die Zwiebel- und Schinkenwürfel darin anbraten. Dann über die Fleisch-Lauch-Champignon-Mischung geben und verteilen.
Das Saucenpulver mit Joghurt und saure Sahne verrühren, zum Jägertopf geben und im Kühlschrank über Nacht ziehen lassen.
Den Jägertopf im vorgeheizten Backofen bei 180°C Ober-/Unterhitze oder Umluft 160°C auf mittlerer Schiene ca. 2 Stunden mit geschlossenem Deckel garen. Anschließend den Jägertopf mit Salz und Pfeffer abschmecken. Dazu könnt ihr Brot reichen.


Nachspeise: selbstgemachtes Tiramisu

Tiramisu aus der Tüte kann ja jeder zubereiten! Nimm dir die Zeit und probiere selbst, eine Nachspeise zu kreieren. Tiramisu gilt als die beliebteste Nachspeise seit 1980 und kann vielfältig angerichtet werden. Ihr könnt zum Beispiel Obst als eine weitere Schicht unter die Creme geben. Gönn' dir die kleine Belohnung und lass es dir schmecken!

Zutaten:
-1 Päckchen Puddigpulver, Vanille
-¼ Liter Milch (Magermilch)
-120g Zucker
-250g Quark (Magerstufe)
-3 Eier, davon das Eiweiß
-24 Löffelbiskuites
-150 ml Kaffee (Espresso, ca. 2 Tassen)
-Kakaopulver

Zubereitung:
Laut Packungsangabe einen Vanillepudding mit der Milch und 40 g Zucker zubereiten und kalt stellen.
Quark und den restlichen Zucker mit dem Handrührgerät cremig schlagen und den Pudding unterheben. Eiweiß zu steifem Schnee schlagen und unter die Puddingmasse heben.
Löffelbiskuits mit dem Espresso beträufeln und abwechselnd mit der Creme in eine Form schichten, wobei die letzte Schicht aus Creme bestehen sollte. 
Tiramisu dick mit gesiebtem Kakaopulver bestreuen und für 3 Stunden in den Kühlschrank stellen.

 
Kocht um die Wette und verliert nicht die Geduld!
Johanna und Mareike